La Sophrologie
Créée par le Docteur Alfonso Cayecedo en 1960, la sophrologie vous donne des outils simples, que vous pourrez mettre en pratique tous les jours de votre vie.
Née de nombreuses influences, le yoga, la médiation, mais aussi la neurologie et la psychologie, la sophrologie permet de connecter le corps à l’esprit et l’esprit au corps. Améliorez votre bien-être, développez votre potentiel, atteignez vos objectifs personnels et professionnels grâce à des techniques de relaxation physique et mentale par la respiration contrôlée, la détente musculaire, et la visualisation positive.
La sophrologie est accessible à tous, petits et grands. Elle s’adapte aux besoins ainsi qu’aux contraintes de chacun et peut se pratiquer aussi bien en séance individuelle qu’en groupe.
Gestion du stress et des émotions
apprendre à se recentrer, mieux gérer les situations de tension et cultiver un état d’apaisement durable.
Concentration et mémoire
améliorer l’attention et la clarté mentale, utile pour les enfants, adolescents et adultes.
Préparation aux examens ou événements
développer confiance, motivation et sérénité face aux défis scolaires, professionnels ou personnels.
Sommeil
favoriser l’endormissement, retrouver un sommeil réparateur et diminuer les réveils nocturnes.
Prévention du burn-out
rééquilibrer l’énergie et installer des moments de récupération profonde. Prendre conscience de son état.
Enfants et adolescents
soutien face au stress scolaire, aux problèmes de concentration ou à l’hyperactivité.
Comment se déroule une scéance de sophrologie ?
Les séances de sophrologie durent 50 min et se
déroulent en 4 parties.
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Dialogue
La séance de sophrologie débute toujours par un dialogue au cours duquel est établi l’objectif de la séance en accord avec vous. -
Partie Dynamique
Il s’agit d’un enchaînement de mouvements, d’exercices ayant pour but de relâcher les tensions tout en effectuant des respirations.
Il est nécessaire de relaxer le corps avant le mental lors d’une séance de sophrologie. -
Partie Visualisation
Elle se pratique assis, je vous propose un travail de visualisation positive qui vous permettra de prendre conscience de vos ressentis, de votre potentiel et de vos ressources. -
Échange
Temps d’échange après avoir réalisé l’ensemble des exercices, suivit de la clôture de séance en organisant ensemble un entrainement personnel à suivre jusqu’à la prochaine séance.
