Burnout & Erschöpfung – Basel

Beschreibung

Burnout und Erschöpfung entstehen selten von einem Tag auf den anderen. Oft sendet der Körper schon lange vorher deutliche Signale: anhaltende Müdigkeit, Schlafprobleme, innere Anspannung, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, keine Energie mehr zu haben. Doch im Alltag werden diese Warnzeichen häufig übergangen – weil man funktionieren, Verantwortung übernehmen und weitermachen muss. Meine Arbeit setzt deshalb an zwei Ebenen gleichzeitig an: bei den Ursachen der Erschöpfung und bei der Regeneration von Körper und Nervensystem. Gemeinsam schauen wir darauf, was Sie immer wieder über Ihre eigenen Grenzen geführt hat. Berufliche oder familiäre Überlastung, hoher Leistungsdruck, Perfektionismus, Schwierigkeiten Nein zu sagen, zu viel Verantwortung oder fehlende Erholungszeiten können dabei eine Rolle spielen. Ebenso wichtig sind innere Antreiber wie Ich muss durchhalten, Ich muss funktionieren oder Ich darf niemanden enttäuschen. Parallel dazu arbeiten wir mit gezielten Übungen aus der Zenit-Methode. Sie unterstützen dabei, aus dem Zustand ständiger Anspannung herauszukommen, körperlich zur Ruhe zu finden und dem Körper wieder Zeit und Raum für Erholung zu geben. Ein zentraler Teil der Begleitung besteht darin, die Verbindung zum eigenen Körper wiederherzustellen. Sie lernen, seine Signale früher wahrzunehmen, Müdigkeit ernst zu nehmen und die eigenen Grenzen zu erkennen, bevor sie überschritten werden. Nach und nach entsteht wieder ein besseres Zusammenspiel zwischen Körper, Gedanken und Bedürfnissen. Dabei geht es nicht darum, sich nur so weit zu erholen, dass man anschließend genauso weitermacht wie zuvor. Das Ziel ist eine nachhaltige Veränderung: verstehen, was zur Erschöpfung geführt hat, belastende Muster verändern, die eigenen Ressourcen wieder aufbauen und einen Alltag entwickeln, in dem Leistung und Verantwortung nicht dauerhaft auf Kosten der eigenen Gesundheit gehen. Diese Begleitung eignet sich bei beruflicher, familiärer, elterlicher oder emotionaler Erschöpfung – zur Burnout-Prävention ebenso wie während der Erholung und beim Aufbau eines neuen, langfristig tragfähigen Gleichgewichts.