Ängste & Panikattacken – Basel

Beschreibung

Angst und Panik können sich sehr körperlich anfühlen: Herzklopfen, Atemnot, innere Unruhe, Schwindel, Anspannung oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Wenn sich solche Erfahrungen wiederholen, entsteht häufig zusätzlich die Angst vor der nächsten Attacke. In Basel biete ich einen gezielten Ansatz an, der auf zwei Ebenen arbeitet: Wir regulieren die unmittelbare körperliche Angstreaktion und beschäftigen uns gleichzeitig mit den Faktoren, die Ängste und Panikattacken auslösen oder aufrechterhalten. Die Sitzungen beinhalten gezielte Übungen mit Aufmerksamkeit, sensorischen Reizen, Musik, Atmung und Körperarbeit. Durch regelmäßiges Üben können sich automatische Reaktionsmuster schrittweise verändern. Sie lernen, die ersten Anzeichen einer Panikattacke frühzeitig wahrzunehmen, gezielt gegenzusteuern und schneller wieder zur Ruhe zu kommen. Parallel dazu betrachten wir, was hinter der Angst steht oder sie verstärkt: bestimmte Situationen, wiederkehrende Gedanken, dauerhafte Anspannung, persönliche oder berufliche Belastungen, frühere Erfahrungen oder auch die Angst vor einer erneuten Panikattacke. Dabei geht es nicht nur darum, eine akute Krise zu bewältigen. Ziel ist es, den Kreislauf der Angst Schritt für Schritt zu durchbrechen und wieder mehr Sicherheit im eigenen Körper und im Alltag zu entwickeln. Die erlernten Übungen können Sie zunehmend selbstständig einsetzen. So entsteht mit der Zeit mehr Vertrauen in die eigene Fähigkeit, auf beginnende Angst zu reagieren und ihr nicht mehr hilflos ausgeliefert zu sein. Jede Begleitung wird individuell auf Ihre Situation, Ihre Bedürfnisse und Ihr persönliches Tempo abgestimmt. Diese Begleitung versteht sich ergänzend und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, wenn diese erforderlich ist.